nikt nie jest idealny a wszystko co podalem to faktyczne wymiary... w barkach wczorja mierzylem mam 125 Cm nie wiem czy to duzo czy malo.... to tylko tak dla porownania. A co do mojej budowy i genetyki to kazdy mi mowi ze nie wygladam na 70 kg tylko na sporo wiecej, a jets tak jak mowie. A bicepsy to moja slaba strona wlacze z nimi od niedawna [...]
[...] 12 grudnia w Warszawie podczas Konfrontacji Sztuk Walki najprawdopodobniej dojdzie do bardzo ciekawej walki pomiędzy Marcinem Najmanem a Mariuszem Pudzianowskim. - O ile oczywiście nie "strzeli z tyłka" i pod jakimś pozorem z tych planów się wycofa - powiedział Najman w wywiadzie dla serwisu boxingnews.pl. Najman to 30-letni [...]
[...] na chama z cepami-a na takiej zasadzie to po jednym przypadkowym cepie pudziana z wymiany ciosów jest połamany doszczętnie i leży w szpitalu..Nie mówiąc nawet o klinczu czy parterze..Z Najmana taki bokser że może sie co najwyżej z dresami na dyskotece tłuc NIe wspominając już o tym że po tej przegranej (z wawrzykiem) Najman sie popłakał [...]
Possible czy kiedyś próbowałeś się przepychać z kimś od Ciebie dwa razy (ale naprawdę realnie dwa razy, a nie kilkanaście kilo większym) silniejszym? Za bardzo teoretyzujesz, Pudzian wystarczy, że złapie trochę absolutnych podstaw w zapasach i może już Najmanem rzucać i obalać go cały dzień. To, że Najman sobie też trochę poćwiczy nie ma [...]
Czesc _magic1993, Pytanie: czy pociagnales temat? Od jakiegos czasu tez probuje zrobic Human Flag i wydaje sie ze bez stalowych miesni skosnych brzucha nie da sie tego wykonac. Napisz co i jak udalo Ci sie osiagnac. Dzieki i pozdrawiam
[...] taką apelacje do wszystkich małolatów i osób cwiczących nie wychwalajcie tak pudzianowskiego że on to jest najlepszy na świecie ma silniejszy cios od gołoty itp. nie wiem czy ma chociaż połowe siły ciosu gołoty ktoś pisał że by pokonał gołote gołota lewą ręką na zasadach bokserskich by go pokonał albo że pudzianowski łamie low kickiem nogi [...]
[...] że zrobiłem maksy dla prawie całego planu, oprócz ćwiczeń ze sztangielkami (między innymi dla tylnego aktonu). Co radzisz, zrobić maksy i od poniedziałku zacząć HST, czy nie robić maksów dla tych ćwiczeń: - unoszenie ramion ze sztangielką w podporze o udo - unoszenie ramion z hantelkami w opadzie tułowia - przenoszenie sztangi łamanej [...]
[...] i bialka ale szczerze mowiac nie daje to takich efektow jak trzeba. Kreatyna nabija woda a co za tym idzie spowalnia czlowieka podczas sparingow. Zalezy mi nie na redukcji czy przybraniu masy ale na poprawie wydolnosci. Podobno AP jest swietna rzecza jesli nie ma sie diety tak jak Ja (Praca, szkoła, mało czasu na wszystko)Moje pytanie brzmi [...]
jeszcze pare pytan bo zastanawiam sie czy jutro nie zacząc tej diety. 1.czy jesc od razu 30g ww czy dac na poczatek wiecej i obcinac?? 2.ile gram jest w lyzce stolowej oliwy z oliwek??
pół godziny. poważnie... ale postaraj się żeby woda którą zalewasz herbatę miała od 70do 80 stopni... odczekaj od 3 do 5 minut (tyle torebka ma naciągać) i wyjmij... nie wiem czy zadziała, ale osoba która nie pije kawy powinna poczuć pobudzenie nawet od herbaty...
[...] robic cos takiego ze rano na czczo bede jezdzil 40 minut rowerem a pozniej od razu a6w. potm jakis posilek (zrobie diete) a w dni treningowe wieczorem trening na rzezbe.Czy jak sie robi rzezbe to po treningu brac weglowodany czy nie??? ja cwicze kolo 17.00 i nie wiem. Ja sie zastanawiam nad bialkiem kolo 1h-1,5h po trningu. Ale czy brac wegle???
[...] dla innych;) Ja 21:26:03 znam bo chodzilem Ja 21:26:16 na silce u mnie byly cwiczenia korekcyjne wlasnie 10683929 21:26:50 tylko ze tam ktos napisal ze to moze byc kilka przyczyn 10683929 21:27:03 jak odroznic co jest zlego u mnie? Ja 21:27:14 zaraz zajrze na ten temat Ja 21:27:54 ile masz lat? Ja 21:28:35 ?? 10683929 21:29:03 18 Ja 21:29:11 no [...]
SLuchajcie zaczelo mi od wczoraj bolec plecy w dolnej czesci przy korzonkach i czasem czuje takie jakby promoeniowanie w strone brzucha czy to moze byc spowodowane tym mdrolem czy poprostu podnoszeniem ciezaru ?
Choroba mnie dopadla, wiec od jutra zaczynam cykl na Stormie i Shocku. W dt przed treningiem porcja shocka, po treningu storm i pozniej pol porcji storma (aby bylo 10g kreatyny). DNT porcja Storma. Mam jeszcze BCAA, nie wiem czy dodac do cyklu czy zachowac na planowana redukcje w maju. Jak to widzicie? Zmieniony przez - scooooooby w dniu [...]
Wydaje mi się, że dosyć mocno męczysz górne partie robiąc plecy i bicka dzień po treningu klatki i trica. Ogólnie podoba mi się połączenie tych partii, zawsze je tak łączyłem, bo można robić fajne przejścia z partii na partię, ale to, że robisz je dzień po dniu średnio mi się podoba. Może rozplanuj sobie to inaczej i zwróć uwagę czy osiągi siłowe [...]
kurcze ludzie kłucicie sie o nazwe parkour-u jak chłopak sie pyta czy moze zacząć w wieku 16 lat no to nawiązując do tego to nie ma żadnych przeszkud żeby nie zacząć ja już biegam od 2 miesięcy i robie takie rzeczy które myślałem ze będe się ich uczył ze 3 lata przynajmniej stary zaczynaj jak najszybciej ale nie zapomnij o rozciąganiu zeby skakać [...]
[...] jesteś 10 temu w piątek miałem pierwszy strzał z HCG 5000 jednostek, w ostatni piątek miałem drugi strzał z HCG 2500 jednostek i w następny piątek planuję kolejny z 2500 czy to wystarczy czy dłużej pociągnąć HCG? Clomid biorę po 2 tyg od skończonego długiego teścia, w sobotę 150 mg, niedzielę 100 mg, poniedziałek 100 mg, ale poradzono mi aby [...]
[...] pomiędzy dwoma posiłkami i między posiłkami w godzinach późnopopołudniowych bcaa scitec nutrition 6400 ... no właśnie przeglądając fora sugerowana dawka 1 caps na 10 kg mc. czyli teoretycznie ważąc 92 kg muszę łykać 10 capsów.. Kiedy ?? w dni treningowe 45 min przed treningiem i bezpośrednio po (2x5caps) w dni nietrenigowe ? no własnie tu mam [...]
zalezy jak aktywna fizycznie jestes? A ta Yasmine bierzesz juz dlugo? jezeli bys przypadkiem przerwe robila to mozna dietetycznie sprobowac czy cos sie da poradzic Zacznij od rozkladu BWT 100/ 180/reszta tluszcze
Nie boj sie wlosy miedzy palcami mu nie wyrosna, spokojnie moze brac Gainerka tylko pytania czy 1 czy 2 to zalezy od jego diety musisz sam mu najlepiej doradzic...
Pudzian w MMA
